視力回復トレーニング

　ドイツ人学者、W．ルーは、「ルーの3原則」というルールを提唱しています。その3原則とは、、人間のからだの正しい機能について、「使わなければ退化する」「使いすぎたら破壊する」「適度に使えば発達する」というものです。この原則に照らし合わせて、視力回復を考えると、目の筋肉と、見る力を鍛えることにより、正常な視力をとりもどすことができるということが考えられます。ここでは自分でできる簡単なトレーニングをいくつか紹介します。
　まずは、「遠近トレーニング」です。鉛筆や棒などを目の前50センチくらいに近づけ、その点と、遠方の景色を交互に眺めます。腹式呼吸をしながら、すうときは近くを、はくときは遠くをみるようにします。20セット程度繰り返します。
　「眼球トレーニング」は上下･斜め･左右･円などに眼球を自由に動かす簡単なトレーニング法です。
「明暗トレーニング」は、蛍光灯スタンドを照らして、目を閉じた状態で十分に明るさを感じ、次に、手で目をおおい、まっくらにすることを5秒ずつ繰り返します。これを10セットくりかえします。
「調整トレーニング」は果物や花などの複雑な形の静物を焦点距離ぎりぎりのところに配置し（ぼやけ始める手前の距離）形を目でなぞるようにゆっくりと眺めていきます。目を細めることのないように３分くらい集中して見ます。
　このように、自分でできる簡単なトレーニングが多くありますので少しづつ毎日繰り返して行うとよいでしょう。早い人で数日後には効果が表れます。